Kort svar
Att vara nedstämd ibland är en del av livet.
Depression är något annat och innebär att besvären är svårare, håller i sig längre och påverkar vardagen mer.
Jag har själv haft perioder där jag varit nedstämd och perioder där mitt mående blivit betydligt mörkare.
1177 tar upp en bra beskrivning runt detta.
Bland annat nedstämdhet, trötthet och förlust av glädje eller lust som symtom att vara uppmärksam på när de håller i sig i mer än två veckor.
För mig var nedstämdhet mer som att livet bara kändes tungt
Jag har varit nedstämd.
Flera gånger.
För mig är det mer som ett allmänt tillstånd där det mesta känns lite tyngre än vanligt. Jag behöver inte ligga hemma och må skit. Jag kunde fortfarande jobba, träna, träffa människor och göra det jag ”behövde” göra.
Men jag är låg.
Livet kändes allmänt grått helt enkelt.
Men när mitt mående gick från grått till kolsvart var skillnaden enorm.
Då hade jag verkligen noll energi och noll motivation att göra något alls.
Allting kändes nattsvart.
Att bara kliva upp ur sängen kunde bli ett projekt.
Det var inte ’fan, livet känns lite tungt just nu.’
Utan mer att känslan av att vara ledsen ersattes av att inte känna någonting alls. Man vart som ett tomt skal. En total förlamning där till och med de enklaste sakerna blev en gigantisk uppförsbacke.
Det är viktigt att säga att jag aldrig fick en fastställd depressionsdiagnos under den här perioden när jag sökte vård. Det här är därför min beskrivning av hur mitt mående förändrades, inte ett sätt för dig att avgöra om du har depression eller bara är nedstämd.
När vardagen började falla isär
För mig var den tydligaste skillnaden hur mycket mitt vanliga liv förändrades. Från att vara lite nedstämd till att haverera totalt.
Jag kunde sjukskriva mig från jobbet och säga att jag hade magsjuka eller var sjuk. Sedan kunde det ta två eller tre dagar innan jag hade samlat tillräckligt med kraft för att ens orka gå tillbaka.
Sömnen var totalt ur balans. Jag kunde ligga o vrida mig i sängen hela natten, somna runt fem på morgonen och vakna vid fyra på eftermiddagen.
Jag åt kanske ett mål mat om dagen.
Träningen försvann helt och det sociala livet blev extremt begränsat.
När jag väl träffade människor kunde jag fortfarande dra på mig masken. Jag kunde prata, skämta och låtsas vara glad.
Men på insidan kände jag nästan ingenting.
Bara ett gigantiskt mörker som aldrig tog slut.
Det är nästan lite komiskt, för hade någon träffat mig då hade de med all säkerhet sagt ”Vadå? Var han deppig? Det hade jag aldrig gissat!”.
Att dölja det utåt tog otroligt mycket energi, men jag pallade inte prata om det eller diskutera det med andra. Min inställning var att ”det här går nog över snart”.
Det jag brukade tycka om försvann
Detta var en stor varningssignal.
Jag har alltid tyckt om att umgås med mina vänner. Jag är en social person som gillar att omge mig med mina vänner. Men under den här perioden kunde jag sitta tillsammans med dem och vara där. Men ändå inte vara närvarande!
Visst, jag pratade och deltog i samtalen, men jag fick ingen glädje av att vara där. Och det tog så sinnessjukt mycket energi att göra det. Det vart som att man tog på sig en mask för att kamouflera sig. Ett leende utåt, men ett tomt och ihåligt skal inåt.
Precis samma sak hände med träningen. Om jag lyckades ta mig dit kunde själva träningspasset kännas bra, men lyckan som följer med efteråt fanns inte längre där.
1177 beskriver just förlust av glädje och lust till sådant man tidigare uppskattat som ett av symtomen som kan förekomma vid depression.
Jag önskar att jag hade sökt hjälp tidigare
Om jag kunde säga en sak till mig själv från den perioden skulle det vara:
Försök inte härda ut.
För dig som har läst min tidigare artikel om Tidiga tecken på utbrändhet så beskriver jag hur det hela började för mig första gången.
Man kan försöka härda ut, men istället för att låta det spåra ur fullständigt kan man i alla fall prata med någon professionell (1177 eller din vårdcentral). Du behöver inte kämpa dig igenom hela processen själv.
1177 rekommenderar att du kontaktar din vårdcentral eller psykiatrisk öppenvård om du tror att du har depression eller känner dig allmänt nedstämd som inte går över. De rekommenderar också att inte vänta för länge med att söka hjälp.
Du behöver inte själv komma fram till exakt om du är nedstämd, deprimerad eller någonting däremellan. Prata med dem och låt de avgöra den biten.
Ibland behöver man hjälp utifrån.
Det är fullt normalt.
Hjärnfonden berättar att nästan en tredjedel av befolkningen får en depression någon gång under livet.
Du är långt ifrån ensam om att må så här.
Ta hjälp, det är så värt det!
Vanliga frågor
Kan man vara deprimerad utan att känna sig ledsen?
Depression behöver inte bara visa sig som sorg. Det kan också handla om exempelvis brist på energi, minskad lust, irritation, ångest eller att sådant du tidigare uppskattat inte längre känns givande. Detta är högst individuellt och bör ses över av vårdpersonal.
Kan depression ge fysiska symtom?
1177 beskriver bland annat huvudvärk, magbesvär och andra kroppsliga besvär i samband med depression. Samtidigt kan sådana symtom ha många andra orsaker och är därför inget sätt att själv avgöra om du har en depression.
Kan alkohol göra att man mår sämre psykiskt?
1177 rekommenderar att undvika alkohol och andra droger vid depression eftersom de på sikt kan förstärka ångest och depression.
Kan depression gå över av sig själv?
1177 beskriver att en depression kan gå över av sig själv, men att den också kan bli långvarig eller återkomma. Därför rekommenderas att inte vänta för länge med att söka hjälp om du tror att du har depression.
Viktigt
Den här artikeln bygger delvis på mina egna erfarenheter och är inte ett verktyg för dig att diagnostisera en depression. Om du känner dig nedstämd under en längre tid, tappar intresset för sådant du normalt tycker om eller märker att vardagen blir svårare att hantera, kontakta vården för en professionell bedömning.
Om du har allvarliga självmordstankar eller planer på att ta ditt liv rekommenderar 1177 att du söker vård direkt på psykiatrisk akutmottagning eller ringer 112.
Fler artiklar:
Stress, oro och överanalysering hos män
Överanalysera allt – när är det dags att ta det på allvar?
hur bryter man grubbel?
Hur slutar man oroa sig för framtiden?
Hur hanterar man stress på jobbet?
