😴Sömn för män – därför är du alltid trött

• ”Jag klarar mig på 5 timmar” – Funkar väl ett tag, sen tar kroppen igen det på ett eller annat vis.
• ”Alkohol hjälper mig sova” – Vi vet båda att det är en dålig lösning. Du somnar, men djupsömnen kraschar.
• ”Ju längre i sängen desto bättre” – Nope, det förstör bara dygnsrytmen.

• Trött trots 7–9 timmars sömn.
• Somnar på jobbet.
• Snarkar kraftigt eller slutar andas i sömnen (sömnapné).

Då är det läge att kolla upp det hos vården.

Att vara trött hela tiden är vanligt – men du behöver inte acceptera det. Små justeringar i vardagen kan ge stor effekt. Testa en ny rutin redan ikväll och känn skillnaden om en vecka. Du kommer tacka dig själv. 💯

Hur många timmar bör man sova?
De flesta vuxna behöver 7–9 timmar för att fungera optimalt.

Varför är jag trött även om jag sover länge?
Sömnkvalitet är viktigare än antal timmar – stress, alkohol och oregelbundna rutiner stör djupsömnen.

Är powernaps bra?
Ja, men håll dem korta (10–20 min). Längre naps gör dig segare och kan störa nattsömnen.

När bör jag söka vård?
Om du snarkar kraftigt, slutar andas i sömnen eller alltid är trött trots 7–9 timmars sömn.